Semua orang selalu ingin hidup sehat dan kelihatan selalu segar di mata masyarakat dan teman kita. Sehat bukan hanya bebas dari penyakit, tetapi meliputi seluruh kehidupan kita dalam sehari-hari, termasuk sehat dari aspek sosial, ekonomi, faktor lingkungan, pendidikan, dan rekreasi. Jika salah satu yang tersebut di atas terganggu, Maka akan menyebabkan gangguan perasaan dan menimbulkan keadaan kamu tidak sehat.
Kesehatan adalah harta yang tak ternilai. Kesehatan diri kita dapat terwujud jika kita menjaga kesehatan tubuh. Yang perlu kamu ingat!, kesehatan itu tidak akan datang dengan sendirinya, sehat itu harus di usahakan.
Berikut adalah 8 cara merawat tubuh kita agar tetap sehat dan segar. Ini dia caranya:
Mengkonsumsi makanan sehat
Tubuh kita memerlukan energi, salah satu energi yang harus kita jaga dan kita makan adalah makanan sehat dan bergizi. Makanan sehat dan bergizi adalah makanan yang mengandung zat-zat yang diperlukan oleh tubuh. Misalnya: protein, vitamin, mineral, dan karbohidrat. Contoh makanan sehat dan bergizi adalah makanan empat sehat lima sempurna. Makanan empat sehat lima sempurna terdiri dari: nasi, sayur mayur, lauk pauk, buah-buahan, dan susu.
Mandi
Manusia yang sehat adalah manusia yang mandinya dalam sehari 3 x pada saat pagi, siang, sore. Mandi dapat membuat tubuh kita sehat lhoo!. Karena mandi dapat membersihkan seluruh tubuh kita. Mandi juga dapat membuat kulit serta pori-pori kita bersih dan tidak tertutup kotoran lagi.
Menjaga kebersihan Rambut
Rambut harus dirawat supaya tetap bersih dan rapi. Karna rambut kita mengandung lemak yang sangat mudah menempel kotoran debu pada rambut kita, Apalagi setiap saat kita keluar memakai minyak rambut, jadi sangat lebih mudah menempel kotoran debu. Jika kita ingin hidup sehat cucilah rambut kamu dengan memakai shampo pada setiap saat kamu mandi.
Menjaga Kebersihan tangan dan kaki
Tangan hendaknya selalu dicuci bersih dengan air dan jangan lupa memakai sabun. Terutama sebelum makan, setelah dari kamar kecil, setelah memegang sesuatu yang kotor, dan sebelum tidur. Kaki tidak jauh berbeda dengan tangan malah lebih parah kotor kaki, karna kaki kita melangkah ke mana-mana. Banyak kotoran yang ikut dengan kaki kita. Tangan pun suka menyentuh kaki. Oleh karena itu, kaki perlu dicuci bersih, apa lagi waktu mau tidur, kuku kakipun harus di potong pendek dan dibersihkan secara teratur.
Menggosok Gigi
Kesehatan gigi dan mulut bukan sekedar menyangkut kesehatan menyangkut kesehatan di rongga mulut saja. Kesehatan mencerminkan kesehatan seluruh tubuh. Orang yang giginya tidak sehat, pasti kesehatan umum dirinya mundur. Sebaliknya, orang yang giginya sehat dan terawat baik, seluruh dirinya sehat dan segar. Menggosok gigi baik kita lakukan pada saat setiap mandi dan dilakukan setelah makan dan sebelum tidur.
Pakaian harus bersih
Jika badan kita sudah bersih, tetapi pakaian kita tidak bersih, mana mungkin terasa segar dan sehat? Pakaian banyak menyerap keringat, lemak, dan kotoran yang dikeluarkan badan. Kita perlu berganti pakaian dengan bersih setiap hari. Saat tidur hendaknya kita mengenakan pakaian yang khusus untuk tidur. Jadi, bukan pakaian yang sudah dikenakan sehari-hari yang sudah kotor.
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup sangat diperlukan oleh tubuh kita untuk memulihkan tenaga. Dengan tidur yang cukup, kemampuan dan ketrampilan kita meningkat. Susunan syaraf serta tubuh terpelihara agar tetap segar dan sehat. Tidak lupa berdo’a dan bersyukur kepada Allah SWT. Tidurlah dikamar yang udaranya bersih, suasana tenang, dan cahaya lampu remang-remang (tidak terang benderang). Sebaik nya tungkai diletakkan agak tinggi sedikit, agar peredaran darah kita lancar di anggota gerak bawah.
Berolahraga
Kesehatan tubuh tidak hanya dari jenis makanan yang kita makan. Tetapi juga dari kegiatan olahraga atau latihan fisik yang kita lakukan. Dengan berolahraga secara teratur dapat memelihara jantung, peredaran darah, dan frekuensi nadi, macam-macam oah raga yang dapat kita lakukan antara lain: berlari, bersepeda, dan senam.
inilah cara merawat tubuh yang sangat mudah kita jaga, mudah-mudahan artikel tentang kesehatan ini dapat bermanfaat bagi kamu semu, terimakasih telah membaca artikel ini, mohon kerja sama nya untuk di sharee ke teman-teman kamu yang lain, atas kerja sama yang baik saya ucapkan terima kasih.
